WARSZTATY MINDFULNESS

• Warsztaty rozpoczynają się 14 WRZEŚNIA 2010.
  
  8 - Tygodniowy Trening Redukcji Stresu w oparciu o metodę MBSR
  
  

   

   

  MBSR (Mindfulness - Based Stress Reduction - Redukcja Stresu oparta na Uważności)
  
  MINDFULNESS (Uważność) - intencjonalne skupienie uwagi w każdej chwili, bez osądzania, cokolwiek się pojawia. Nie jest to stan transu, ani zrelaksowania, ale czujności.
                                                                                                             Czytaj więcej...
  
  Metoda opracowana w 1979 roku przez profesora JON KABAT- ZINNA i współpracowników w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts.
  
  MBSR leczy lub znacząco wspomaga leczenie wielu zaburzeń psychicznych i somatycznych, w tym między innymi: zaburzeń lękowych, depresji, przewlekłego bólu, uzależnienia od substancji psychoaktywnych, zaburzeń odżywiania, chorób skóry, syndromu przewlekłego zmęczenia i wypalenia (m. in. Kabat - Zinn, Lipworth i Burney, 1985; Speca, Carlton, Goodey i Angen, 2000; Reibel, Greenson, Brainard i Rosenzweig, 2001).
  
  U osób zdrowych stosujących metodę stwierdza się:

  
  

  • redukcję stresu,
  • poprawę jakości życia,
  • zwiększenie dobrostanu.

  (m. in. Shapiro, Schwarz i Bonner, 1998; Wiliams, Kolar, Reger i Pearson, 2001).
  
  Obecnie Trening Redukcji Stresu jest praktykowany w ponad 250 centrach medycznych (szpitalach, klinikach i innych osrodkach zdrowia) w USA. W Europie jest stosowany od początku lat 90 - tych. Jego skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach (meta - analiza: Grossman, Niemann, Schmidt i Wallach, 2004).
  
  Program adresowany jest szczególnie do osób, które:
  
  

  • chcą poprawić jakość swojego życia,
  • odczuwają brak radości i motywacji do działania,
  • czują smutek, przygnębienie, niepokój, lęk, zniechecenie,
  • cierpią na zaburzenia snu, odżywiania, przwlekłe dolegliwości bólowe,
  • są przeciążone stresem,
  • mają problemy emocjonalne, psychosomatyczne, zdrowotne.

  
  Uczestnicy Treningu uczą się metod samodzielnego radzenia sobie ze stresem w codziennym życiu i w rezultacie osiągają co najmniej jeden z wymienionych efektów:
  
  

  • zmniejszenie dokuczliwych objawów fizycznych i psychosomatycznych,
  • zwiększenie umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach,
  • zwiększenie zdolności do relaksu i zrównoważonego życia,
  • wzrost pewności siebie i zdolności do samoakceptacji,
  • zwiększenie żywotności i aktywności życiowej,
  • poprawę relacji z innymi.

  
  Program MBSR jest szczegółowo opisany w książce Jon Kabat - Zinna "Życie piękna katastrofa", wyd. Czarna Owca Instytut Psychoimmunologii, Warszawa 2009.
  
  Plan warsztatów:
  
  8 spotkań popołudniowych (2,5 godz.) raz w tygodniu (wtorek 18.30 - 21.00)
  2 spotkania konsultacyjne (przed i po zakończeniu programu)
  1 spotkanie całodniowe (ok. 7 godz.)
  
  Proponowane techniki (niektóre):
  
  

  • rozszerzone skanowanie ciała,
  • medytacja,
  • uważna praca z ciałem,
  • obserwacja myśli, uczuć, zdarzeń,
  • otwieranie się na trudność.

  
  Każdy uczestnik otrzyma materiały z instrukcjami ułatwiającymi samodzielne stosowanie metody w domu, podczas trwania i po zakończeniu Treningu.
  
  Termin: 14.09 - 02.11 2010
  
  Miejsce: Warszawa
  
  Cena: 800 zł
  
  Przedpłata: 400 zł na konto:
  
  

  dr Jolanta Berezowska,

  Gabinet Psychiatryczny,Warszawa
  nr konta 17 1140 2017 0000 4302 0589 4888

  
  Pozostała kwota: na pierwszych zajęciach
  
  Ilość miejsc ograniczona

  Zgłoszenia i zapisy: Joanna Kępińska
                              
                             e-mail: pin89@wp.pl
                                       tel.  694 191 354